维生素在一天中何时服用效果最佳？_即问即答

2024-09-23 11:08 点击扫描二维码更精彩

问题：

维生素在一天当中什么时候吃最好？

回答1
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李转梅医师

烟台洛神医疗美容门诊部

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维生素的服用时间因种类和个人情况而异，一般来说，早餐后、午餐后、晚餐后、睡前、随餐服用这几个时间段都可能是较好的选择，具体取决于维生素的特性和个人身体状况。 1.早餐后：维生素 C、维生素 E 等水溶性维生素适合在早餐后服用，此时肠胃活动较为活跃，利于吸收。 2.午餐后：B 族维生素如维生素 B1、B2、B6 等，在午餐后服用能更好地发挥其作用，为下午的身体活动提供能量支持。 3.晚餐后：维生素 D 等脂溶性维生素，在晚餐后服用，借助食物中的脂肪能提高吸收效率。 4.睡前：对于有改善睡眠质量需求的人，睡前服用适量的维生素 B6 可能有一定帮助。 5.随餐服用：复合维生素片通常建议随餐服用，能减少对胃肠道的刺激，并提高吸收效果。总之，维生素的服用时间没有绝对标准，应根据个人需求和维生素的特点来选择。同时，服用维生素应在医生或营养师的指导下进行，避免过量补充。
2024-09-24 03:32

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