跳绳能否减肥及会否致小腿变粗_即问即答

即问即答

跳绳能否减肥及会否致小腿变粗

2013-12-16 11:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

跳绳能否减肥及会否致小腿变粗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

跳绳对减肥有帮助，一般不会使小腿变粗，取决于跳绳方式、时长、拉伸、饮食、个人体质等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.跳绳方式：正确姿势，双脚交替跳或并脚跳，减少小腿受力。
2.跳绳时长：每次20分钟以上，每周至少3次，燃脂效果佳。
3.拉伸：跳后充分拉伸小腿肌肉，可避免肌肉结块变粗。
4.饮食：控制热量摄入，多吃蔬果和优质蛋白。
5.个人体质：不同体质对跳绳的反应不同，但坚持多有效果。
合理跳绳并注意相关事项，能减肥且不易使小腿变粗。
2013-12-16 11:42

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