如何正确服用维生素 C 和维生素 E_即问即答

2024-11-28 14:28 点击扫描二维码更精彩

问题：

维生素C和维生素E怎么吃最好

回答1
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范增军医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

正确服用维生素 C 和维生素 E 需考虑服用时间、剂量、适用人群、搭配饮食、注意事项等。 1. 服用时间：维生素 C 一般在饭后服用较好，利于吸收且减少对胃肠道的刺激。维生素 E 则在进餐时服用，吸收效果更佳。 2. 剂量：应根据个人年龄、健康状况等确定。一般成年人维生素 C 每日推荐摄入量为 100 毫克，维生素 E 为 14 毫克。但过量服用可能产生不良反应。 3. 适用人群：缺乏维生素 C 和维生素 E 的人群，如免疫力低下者、皮肤粗糙者等适合补充。但患有某些疾病，如血栓性疾病等，需在医生指导下服用。 4. 搭配饮食：多吃富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜、坚果等，能辅助补充。 5. 注意事项：服用期间避免同时服用其他具有类似作用的保健品或药物。若正在服用其他药物，需咨询医生是否会相互影响。总之，服用维生素 C 和维生素 E 要综合考虑多方面因素，且最好在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。
2024-11-28 15:55

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