怎样减肥不伤胃，而且快？_即问即答

即问即答

怎样减肥不伤胃，而且快？

2013-12-10 19:24 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样减肥不伤胃，而且快？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

减肥时保护胃部健康，需注意饮食结构调整，增加膳食纤维摄入，适量蛋白质补充，避免高脂肪食物，同时配合温和运动。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.调整饮食结构：增加蔬菜和全谷物比例，减少精制碳水化合物，有助于控制血糖，减少饥饿感。
2.增加膳食纤维：蔬菜、水果和全谷物富含膳食纤维，促进肠道蠕动，防止便秘，减轻胃部负担。
3.适量蛋白质补充：优质蛋白质来源如鸡胸肉、鱼和豆制品，既满足身体需要，又不易造成胃部不适。
4.避免高脂肪食物：高脂肪食物消化慢，容易引起胃酸过多，选择低脂肪食品有助于胃部健康。
5.温和运动：如散步、瑜伽和游泳等，有助于燃烧脂肪，同时减少对胃部的压力，避免剧烈运动引起的胃部不适。
减肥过程中的饮食调整和运动计划应兼顾效率与健康，尤其注重胃部保护，避免极端节食和高强度运动，以温和的方式达到减重目的。
2013-12-10 19:39

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