准备怀孕应补充哪些维生素_即问即答

2024-11-28 14:07 点击扫描二维码更精彩

问题：

准备怀孕吃什么维生素

回答1
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

准备怀孕时，合理补充维生素对母婴健康十分重要。通常需要补充叶酸、维生素 D、维生素 E、维生素 B 族和维生素 C 等。 1.叶酸：对预防胎儿神经管畸形起着关键作用。可通过绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等食物获取，也可服用叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。 2.维生素 D：有助于钙的吸收，维持骨骼健康。多晒太阳可促进自身合成，食物来源有蛋黄、乳制品等，必要时可补充维生素 D 滴剂。 3.维生素 E：具有抗氧化作用，对生殖系统有益。坚果、植物油中含量丰富，也有相关的补充剂。 4.维生素 B 族：包括维生素 B6、B12 等，参与新陈代谢和神经系统功能。全谷物、肉类中存在，可根据需要补充复合维生素 B 片。 5.维生素 C：增强免疫力，促进铁的吸收。新鲜水果和蔬菜是良好来源，如橙子、草莓、西兰花等。准备怀孕的女性应注意饮食均衡，多从食物中获取维生素。如有需要，可在医生指导下选择适合的维生素补充剂，但切勿自行过量补充。
2024-11-28 22:04

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