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回答1
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张凤生 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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富含维生素 E 的食物和水果有很多，如杏仁、黑芝麻、菠菜、猕猴桃、鳄梨等。 1.杏仁：杏仁是维生素 E 的良好来源，其含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于维持身体健康。 2.黑芝麻：黑芝麻中的维生素 E 含量较高，还富含多种矿物质，对皮肤和头发健康有益。 3.菠菜：菠菜不仅含有维生素 E，还富含维生素 C、叶酸等多种营养素，能增强免疫力。 4.猕猴桃：猕猴桃酸甜可口，维生素 E 含量较为丰富，同时还含有大量的维生素 C 和膳食纤维。 5.鳄梨：鳄梨也称牛油果，富含维生素 E、膳食纤维和健康的脂肪，对心血管健康有益。 通过合理摄入这些富含维生素 E 的食物和水果，可以满足身体对维生素 E 的需求，有助于维持身体的正常生理功能和健康状态。但饮食应保持均衡，多样化摄入各类营养素。
2024-12-01 23:08
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