春天想减重减肥，有哪些实用方法？_即问即答

即问即答

春天想减重减肥，有哪些实用方法？

2024-12-02 16:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

春天到了，为了迎接夏天裙子时代的到来，本人想请教各路英雄有什么好高招减重减肥呢

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李万浪

盐城市第三人民医院

三级甲等

康复科

春天减重减肥可从饮食调整、增加运动、规律作息、控制情绪、合理饮水等方面入手。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4.控制情绪：保持良好的心态，避免因压力过大导致的情绪性进食。 5.合理饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢废物的排出。减重减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人情况适时调整。同时，如有必要，可咨询医生或专业的营养师获取更个性化的建议。
2024-12-02 20:57

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