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减肥期间晚饭适宜吃哪些食物

2013-10-27 20:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：胃肠胀气

问题：

减肥期间晚饭适宜吃哪些食物

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

减肥期间的晚饭，可选低热量、高纤维、富含蛋白质等的食物，如蔬菜、水果、粗粮、豆类、瘦肉等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.蔬菜：如西兰花、芹菜、菠菜等，富含膳食纤维，热量低。
2.水果：苹果、香蕉、草莓等，能提供维生素和一定的饱腹感。
3.粗粮：玉米、红薯、燕麦等，消化吸收慢，有助于控制血糖和体重。
4.豆类：豆腐、豆浆、黑豆等，是优质植物蛋白的来源。
5.瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等，富含蛋白质，脂肪含量低。
合理搭配上述食物，控制晚餐的总热量摄入，有助于减肥。
2013-10-27 22:23

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