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回答1
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孙康健 副主任医师
中国人民解放军东部战区总医院
三级甲等
神经外科
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20 岁身高未达理想，可从饮食、运动、睡眠、心态和医疗干预等方面尝试改善。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：经常进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 3.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时为宜，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.医疗干预：若骨骺线未闭合，可在医生指导下使用生长激素等药物。但药物使用需严格遵循医嘱。 总之，20 岁身高增长的空间相对较小，但通过综合的努力，仍有可能在一定程度上改善身高。同时要注意，不要盲目相信一些没有科学依据的增高方法。
2024-11-28 19:22
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