20 岁的男人仍有长高的可能，但可能性相对较小。影响身高的因素包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。通过合理的锻炼，如拉伸运动、有氧运动、跳跃运动等，可能有助于促进身高增长。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，它决定了身高的大致范围。如果父母身高较高，子女长高的潜力相对较大。 2.营养：充足的蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质是骨骼生长的基础。要多摄入牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：生长激素在睡眠时分泌旺盛，保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身高增长。 4.运动： 拉伸运动：如瑜伽、引体向上等，能伸展脊柱和四肢关节，增加关节间隙。 有氧运动：像游泳、慢跑等，可提高心肺功能，促进新陈代谢。 跳跃运动：比如跳绳、篮球等，有助于刺激下肢骨骼生长。 5.内分泌：内分泌系统的稳定对身高发育至关重要。若存在内分泌失调，应及时就医诊治。 总之，20 岁的男人虽然长高的空间有限，但通过综合调理，包括保持良好的生活习惯和适当的锻炼，仍有可能实现一定程度的身高增长。但需注意，每个人的身体状况不同，效果也会有所差异。