如何健康减肥且不伤身体_即问即答

即问即答

如何健康减肥且不伤身体

2024-11-28 14:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我想减肥，怎么能够既不伤身体又能减掉呢

回答1
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程莎莎药师

广州银翔医院华南黄褐斑特诊中心

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药剂科

健康减肥且不伤身体，需从合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免不良习惯等方面着手。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少久坐时间，不盲目节食或采用极端减肥方法。总之，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持，遵循科学的方法，逐步实现健康减肥的目标。
2024-11-28 20:10

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