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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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燕麦片是一种常见的健康食品，其热量因加工方式和配料不同而有所差异。 一般来说，每100克纯燕麦片的热量大约在330 - 380大卡之间。纯燕麦片是指未经过过多加工，保留了燕麦大部分营养成分的产品。它富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。其中的膳食纤维可以增加饱腹感，延缓碳水化合物的吸收，有助于控制体重和血糖。 如果是经过加工的即食燕麦片，热量可能会稍高一些。因为这类燕麦片为了改善口感，可能会添加糖、奶精等成分。每100克即食燕麦片的热量可能达到400大卡左右。而且即食燕麦片的营养成分可能会因为加工过程而有所损失。 还有一些添加了坚果、果干的混合燕麦片，热量会更高。坚果和果干本身含有较高的脂肪和糖分，使得每100克混合燕麦片的热量能达到450大卡甚至更高。 在食用燕麦片时，如果想要控制热量摄入，建议选择纯燕麦片，并搭配牛奶、水果等一起食用。这样既能保证营养均衡，又能避免摄入过多的热量。
2025-10-14 16:57
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