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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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色氨酸是一种人体必需的氨基酸，在人体的生理过程中发挥着多种重要功效。 首先，色氨酸有助于改善睡眠质量。它是合成血清素和褪黑素的重要原料。血清素能调节情绪，使人心情愉悦、放松；而褪黑素则是调节人体睡眠 - 觉醒周期的关键激素。补充色氨酸能促进血清素和褪黑素的合成，从而帮助人们更快入睡，提高睡眠的深度和时长，让人在第二天醒来后更有精神。 其次，色氨酸对情绪调节也有积极作用。血清素水平的稳定有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪。当人体缺乏色氨酸时，血清素合成减少，可能导致情绪波动、焦虑不安。适当补充色氨酸可以维持血清素的正常水平，帮助人们保持稳定、积极的情绪状态。 此外，色氨酸在营养方面也有重要意义。它参与蛋白质的合成，对维持身体正常的生长发育、组织修复和新陈代谢至关重要。对于正在成长发育的儿童和青少年，色氨酸有助于身体各器官和组织的健康发育；对于成年人，它能促进身体的新陈代谢，维持身体的正常生理功能。
2025-10-14 16:17
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