DHA即二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对神经系统和视力发育有益。以下为您介绍不同人群吃DHA效果较好的时间。 孕妇和哺乳期女性：建议在孕期的中晚期开始补充DHA。胎儿的大脑和视网膜在怀孕中后期开始快速发育，此时母体摄入充足的DHA，可通过胎盘传输给胎儿，为胎儿大脑和视力发育提供支持。哺乳期女性持续补充DHA，能通过乳汁传递给婴儿。 婴幼儿：对于吃奶粉的婴儿，在出生后2-4周就可以考虑补充DHA；母乳喂养的婴儿，如果母亲饮食中DHA摄入不足，可在医生指导下在宝宝6个月后添加。在宝宝进食辅食时补充DHA效果也不错，此时宝宝的消化系统逐渐发育，能更好地吸收DHA。 儿童和青少年：在早餐后吃DHA效果较好。早餐后人体的消化功能逐渐活跃，能更有效地吸收营养物质。而且，在白天补充DHA，孩子进行各种学习和活动，有利于大脑更好地利用DHA。 虽然DHA益处多，但并非多多益善，过量摄入可能带来健康风险。建议根据年龄和身体状况，在医生或营养师的指导下合理补充。