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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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黑眼圈的出现可能与熬夜、情绪波动大、眼疲劳等因素有关，合理的饮食有助于改善黑眼圈。 富含维生素C的食物对改善黑眼圈有帮助。例如橙子、柠檬、草莓等水果，维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，有助于增强血管壁的弹性，减少眼部周围血管的淤血，从而减轻黑眼圈。同时，西红柿也是维生素C的优质来源，还含有番茄红素，同样具有抗氧化功效。 富含维生素E的食物也不可或缺。坚果类食物如杏仁、核桃等，含有丰富的维生素E，它可以保护细胞免受自由基的损伤，延缓眼部肌肤衰老，对缓解黑眼圈有积极意义。此外，橄榄油也是维生素E的良好来源，在日常烹饪中适当使用，有助于补充营养。 含铁丰富的食物也能起到一定作用。动物肝脏、瘦肉等，铁元素是血红蛋白的重要组成部分，能够提高血液的携氧能力，保证眼部肌肤得到充足的氧气供应，改善眼部血液循环，进而减轻黑眼圈。菠菜等绿叶蔬菜也含有一定量的铁元素，且富含叶酸等营养物质，对改善黑眼圈也有帮助。
2025-10-14 15:49
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