钙镁锌可以随便补充吗_即问即答

2025-10-14 05:29 点击扫描二维码更精彩

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钙镁锌可以随便补充吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

钙、镁、锌都是人体必需的重要矿物质，在人体的生长发育、新陈代谢等过程中发挥着关键作用，但它们不可以随便补充。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对维持神经和肌肉的正常兴奋性至关重要。镁参与体内多种酶的活性调节，有助于能量代谢和肌肉收缩舒张。锌则在免疫功能、生长发育、味觉和食欲维持等方面意义重大。然而，盲目补充钙镁锌可能带来不良后果。过量补钙可能增加肾结石的风险，还会影响其他矿物质的吸收，比如抑制铁和锌的吸收。过量补充镁可能导致腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适症状，严重时会影响心脏和神经系统功能。过量补锌会导致铜缺乏，还可能出现胃肠道刺激症状，如腹痛、呕吐等。每个人对钙镁锌的需求因年龄、性别、生理状态等因素而有所不同。比如，儿童、孕妇和老年人对钙的需求量相对较高；运动员由于运动量大，对镁的需求可能增加。因此，在补充钙镁锌之前，建议先到医院进行相关检查，如血液检测等，以了解体内钙镁锌的水平。如果确实缺乏，应该在医生或营养师的指导下，根据个人情况合理补充。
2025-10-14 07:14

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