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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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碘是人体必需的微量元素之一，对维持人体正常的生理功能起着重要作用。以下为你介绍一些常见的含碘食物。 海产品是含碘量较高的食物类别。其中，海带的含碘量非常丰富，每100克干海带中碘含量可达36240微克。紫菜也是很好的补碘食物，每100克干紫菜含碘量约为4323微克。此外，海鱼如三文鱼、金枪鱼等，以及贝类如牡蛎、扇贝等，也都含有一定量的碘。 除了海产品，陆地食物中也有一些含碘的食物。蛋类含碘量较高，比如鸡蛋，每100克含碘量约为27.2微克。牛奶也是不错的补碘选择，每100毫升牛奶含碘量约为39.3微克。另外，一些蔬菜中也含有少量的碘，例如菠菜、芹菜等。 在日常饮食中，可以适当摄入这些含碘食物，以满足身体对碘的需求。但也要注意适量，过量摄入碘也可能对身体造成不良影响。
2025-10-13 08:40
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