鱼油和鱼肝油都是常见的营养补充剂，但它们存在诸多区别。 来源方面，鱼油是从多脂鱼类中提取的油脂，像三文鱼、沙丁鱼等；而鱼肝油则是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类的肝脏中提取的脂肪。 成分上，鱼油的主要成分是Omega - 3脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）；鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。 功效不同，鱼油中的EPA有助于调节血脂，降低血液黏稠度，预防动脉粥样硬化，DHA对大脑和视网膜发育有益，可改善记忆力、提高视力；鱼肝油中维生素A能维持正常视觉功能，保护眼睛，还能促进上皮组织的生长和分化，维生素D可促进钙的吸收和利用，有助于骨骼发育和维持骨骼健康。 适用人群也有差异，鱼油适合中老年人，有助于预防心血管疾病，也适合脑力劳动者和青少年，可改善大脑功能；鱼肝油主要适用于婴幼儿，能预防和治疗佝偻病、夜盲症等维生素A、D缺乏症。 在选择时，应根据自身需求和健康状况合理挑选。如果是为了保护心血管、改善大脑功能，可选择鱼油；若为预防维生素A、D缺乏，可选择鱼肝油。