晚上不吃饭只喝牛奶对身体好吗_即问即答

2025-10-12 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

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晚上不吃饭只喝牛奶对身体好吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈慧敏副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

晚上不吃饭只喝牛奶对身体的影响不能一概而论，需要分情况来看。从好处方面来说，牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。如果晚上不吃饭只喝适量牛奶，能为身体补充一定的营养，并且牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。对于想要控制热量摄入、减轻胃肠消化负担或者本身晚餐食量较小的人，这种方式可以避免过度进食，一定程度上有利于体重管理。然而，这种做法也存在弊端。首先，牛奶虽然营养丰富，但它所含的营养成分并不全面，不能完全替代正常晚餐。长期晚上只喝牛奶不吃饭，可能会导致营养不均衡，缺乏碳水化合物、膳食纤维等其他重要营养素的摄入，影响身体正常的生理功能。其次，空腹喝较多牛奶可能会使胃肠蠕动加快，牛奶在胃内停留时间缩短，影响营养物质的吸收。而且，对于一些肠胃功能较弱的人，晚上空腹喝牛奶还可能引起腹胀、腹泻等消化不良症状。总体而言，偶尔晚上不吃饭只喝牛奶对身体可能影响不大，但不建议长期这样做。日常饮食应保证营养均衡、合理搭配。
2025-10-12 17:13

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