晚上喝纯牛奶好吗_即问即答

2025-10-12 05:29 点击扫描二维码更精彩

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晚上喝纯牛奶好吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

晚上喝纯牛奶有诸多益处。从营养角度来看，纯牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的生理功能和组织修复；钙是骨骼和牙齿的主要成分，对于预防骨质疏松症有重要作用。晚上人体对钙的吸收能力较强，此时喝纯牛奶能更好地补充钙质。从助眠角度来说，牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的安神助眠物质。色氨酸在人体内可以转化为血清素和褪黑素，血清素能调节情绪，让人心情愉悦、放松，褪黑素则有助于调节睡眠节律，使人更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量。对于一些睡眠质量不佳的人，晚上适量喝纯牛奶能起到一定的改善作用。不过，晚上喝纯牛奶也有一些需要注意的地方。如果本身肠胃功能较弱，晚上喝太多纯牛奶可能会增加肠胃负担，引起消化不良、腹胀等不适。而且，喝牛奶后要注意口腔卫生，及时刷牙或漱口，防止细菌滋生，引发龋齿等口腔问题。总体而言，对于大多数人来说，晚上适量喝纯牛奶是很好的选择，但要结合自身情况合理饮用。
2025-10-12 08:23

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