喝纯牛奶会胖吗_即问即答

2025-10-11 05:29 点击扫描二维码更精彩

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喝纯牛奶会胖吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

很多人担心喝纯牛奶会导致发胖，其实这不能一概而论，需要综合多方面因素来看。从纯牛奶的营养成分分析，它富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养物质。其中蛋白质是人体组织和细胞的重要组成部分，有助于身体的生长、修复和维持正常生理功能；钙对于骨骼健康至关重要。通常每100毫升纯牛奶的热量大约在54 - 72千卡，热量相对不高。如果适量饮用纯牛奶，一般不会引起肥胖。比如每天饮用250 - 500毫升，既能为身体补充所需的营养，又不会使摄入的热量过多。而且牛奶中的蛋白质消化吸收需要消耗一定能量，在一定程度上还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。然而，如果大量饮用纯牛奶，或者本身已经摄入了较多高热量食物，同时运动量又不足，那么多余的热量就可能会在体内转化为脂肪堆积起来，从而导致体重增加。另外，有些人可能对牛奶中的脂肪吸收较好，这类人群过量饮用牛奶也可能更容易发胖。总体而言，喝纯牛奶本身不一定会导致发胖，关键在于饮用量以及个人的整体饮食和运动情况。
2025-10-11 10:45

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