含有维生素C的食物和水果有哪些_即问即答

2025-10-11 05:29 点击扫描二维码更精彩

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含有维生素C的食物和水果有哪些

回答1
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何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

维生素C是人体必需的重要营养素，它具有抗氧化、增强免疫力等多种功效。以下为你介绍一些富含维生素C的食物和水果。水果方面，首推猕猴桃。它享有“维生素C之王”的美誉，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克左右，能有效满足人体日常对维生素C的需求。橙子也是常见且富含维生素C的水果，每100克橙子含维生素C约33毫克，酸甜可口，既可以直接食用，也能榨汁饮用。草莓同样不容小觑，其维生素C含量丰富，每100克约含47毫克，外观可爱，味道甜美，深受大家喜爱。蔬菜中也有不少维生素C的“大户”。青椒是其中之一，无论是绿色青椒还是红色青椒，维生素C含量都较高，每100克青椒的维生素C含量能达到62毫克左右。西兰花的营养价值也很高，每100克西兰花约含51毫克维生素C，它可以清炒，也能凉拌。菠菜也是富含维生素C的蔬菜，每100克菠菜含维生素C约32毫克，是日常饮食中补充维生素C的不错选择。在日常饮食中，我们可以合理搭配这些富含维生素C的食物和水果，以维持身体的健康。
2025-10-11 12:02

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