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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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杏是一种常见且美味的水果，酸甜可口，富含多种营养成分，如维生素A、维生素C、钾、镁等。然而，食用时也需要控制量。 一般来说，健康成年人每天吃3 - 5个杏比较合适。这是因为杏中含有一定量的苦杏仁苷，在体内可能会分解产生氢氰酸，过量食用可能会导致氢氰酸中毒，出现头晕、恶心、呕吐等不适症状。而且，杏的含糖量相对较高，吃太多可能会使血糖在短时间内快速上升，不利于血糖的稳定。对于本身血糖控制不佳的人群，更要严格控制食用量。 同时，脾胃虚弱的人也不宜多吃杏。由于杏性温热，多吃容易引起上火，导致口腔溃疡、咽喉肿痛等症状，还可能加重胃肠道负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等问题。 儿童的话，每天吃2 - 3个即可。儿童的肠胃功能尚未发育完全，过多食用可能难以消化。此外，给儿童吃杏时，要注意防止噎食，最好将杏切成小块。 总之，虽然杏营养丰富，但为了身体健康，大家应根据自身情况，合理控制每天的食用量。
2025-10-10 11:03
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