三伏天要多吃什么？_即问即答

2025-10-10 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

三伏天要多吃什么？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，在这个时期，合理的饮食能够帮助人体补充能量、清热解暑、健脾开胃。以下几种食物适合在三伏天多吃。首先是苦瓜，它虽然味道苦，但却是三伏天的“降火利器”。苦瓜含有丰富的维生素C和苦味素，具有清热解毒、明目解毒的功效。可以将苦瓜凉拌，这样能最大程度保留其营养成分，清爽可口。绿豆也是三伏天的必备食物。绿豆汤是传统的消暑饮品，具有清热解毒、消暑利水的作用。在炎热的三伏天，喝上一碗绿豆汤，能有效缓解暑热带来的不适。冬瓜同样值得推荐，它含水量高，有清热利水、消肿解毒的功效。冬瓜可以煮汤，如冬瓜海带汤，不仅味道鲜美，还能补充水分和营养。另外，三伏天人体出汗多，容易损失盐分，可适当吃些酸的食物，如西红柿、酸梅汤等。西红柿富含维生素C和番茄红素，有生津止渴、健胃消食的作用；酸梅汤能刺激唾液和胃液分泌，起到生津止渴、开胃消食的效果。还有莲藕，生藕能清热生津，熟藕则能健脾开胃。可以凉拌鲜藕，或者用莲藕炖汤，都是不错的选择。
2025-10-10 06:47

咨询相关医生

最新资讯

你可能对下面的内容感兴趣

即问即答