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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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奶茶是很多人喜爱的饮品，但它的热量常常让人担忧。一杯奶茶的热量相当于几碗饭，这取决于奶茶的种类、规格以及米饭的量。 一般来说，常见的小份珍珠奶茶（约500毫升），如果是全糖且珍珠较多，其热量大约在400 - 500千卡。而一碗普通的米饭（约200克），热量大概在230千卡左右。这样算下来，一杯小份全糖珍珠奶茶的热量差不多相当于2碗米饭。 要是大杯的奶茶，比如700 - 800毫升，且加入了较多的奶油、椰果等高热量配料，热量会更高，可能达到600 - 800千卡，这就相当于3 - 4碗米饭的热量了。 不同类型的奶茶热量差异也较大。例如，无糖的纯茶奶茶热量相对较低，一杯500毫升可能只有100 - 200千卡，大概相当于半碗到1碗米饭；而奶盖奶茶，由于奶盖的脂肪含量高，热量会大幅增加。 所以，在享受奶茶美味的同时，要清楚它的热量情况，尤其是需要控制热量摄入、关注健康的人群。如果当天喝了奶茶，在饮食其他方面就要适当减少热量摄入，以免热量过剩导致体重增加。
2025-10-10 10:37
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