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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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香蕉是一种常见且营养丰富的水果，很多人关心100g香蕉的热量情况。一般来说，100g可食部分的香蕉所含热量大约在93千卡。不过，香蕉的热量会受到品种、成熟度等因素的影响。 不同品种的香蕉，其热量可能略有差异。例如一些小型香蕉和大型香蕉在同等重量下，由于水分、糖分等含量不同，热量会有所不同。成熟度也会影响香蕉热量，越成熟的香蕉，其淀粉转化为糖分的比例更高，热量也可能相对略高一些。 香蕉除了含有一定热量外，还富含多种营养成分。它含有丰富的钾元素，有助于维持人体的电解质平衡和心脏正常功能；还含有维生素C、维生素B6等多种维生素，对增强免疫力、促进新陈代谢等有积极作用。同时，香蕉中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘问题。 对于想要控制热量摄入的人来说，可以根据香蕉的热量合理安排食用量。如果正在进行减肥计划，虽然香蕉热量不算特别高，但也要注意适量食用。而对于需要快速补充能量的人，比如运动后，香蕉是一个不错的选择。
2025-10-09 08:22
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