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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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维生素B3，也被称为烟酸或尼克酸，在人体的正常生理功能中扮演着重要角色，具有多方面的作用和功效。 在皮肤健康方面，维生素B3可改善皮肤外观。它能增强皮肤屏障功能，减少皮肤水分流失，使皮肤保持水润。还可以抑制黑色素生成，有助于淡化色斑、提亮肤色，让皮肤更加光滑细腻，在护肤品中常被用于改善肌肤问题。 在维持消化系统正常运作上，它能促进胃肠道的蠕动，有助于食物的消化和吸收。缺乏维生素B3可能会导致消化不良、食欲不振等问题。补充维生素B3可以维持胃肠道黏膜的健康，预防和缓解相关不适。 维生素B3对神经系统也有积极影响。它参与神经递质的合成，有助于维持神经系统的正常传导和功能。充足的维生素B3可以改善大脑功能，提高注意力和记忆力，还能缓解焦虑、抑郁等不良情绪。 此外，维生素B3在调节血脂方面也有一定作用。它可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，增加高密度脂蛋白（HDL）的含量，有助于预防心血管疾病的发生。
2025-10-09 14:41
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