菠菜有哪些营养成分，分别有什么作用？_即问即答

2025-10-09 05:29 点击扫描二维码更精彩

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菠菜有哪些营养成分，分别有什么作用？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

菠菜是一种常见且营养丰富的蔬菜。其营养成分多样，作用广泛。在维生素方面，菠菜富含维生素A，它对维持正常的视觉功能、上皮组织的健康起着重要作用，有助于预防夜盲症。维生素C具有抗氧化作用，能增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成。维生素K则对骨骼健康有益，可促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼的强度。矿物质也是菠菜的重要营养成分。其中铁元素含量较高，是人体制造血红蛋白的关键原料，对于预防缺铁性贫血有一定帮助。钙元素有助于骨骼和牙齿的发育与健康。镁元素参与人体多种生理化学反应，对维持心脏正常功能和神经系统稳定有积极意义。菠菜还含有大量的膳食纤维，它能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，有助于维持肠道的正常消化功能。此外，菠菜中的类黄酮等生物活性成分具有抗氧化和抗炎特性，能够帮助清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，降低慢性疾病的发生风险。常吃菠菜能为人体提供丰富的营养，有助于维持身体的正常生理功能和健康状态。
2025-10-09 16:35

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