-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
-
锌是人体必需的微量元素之一，对人体的生长发育、免疫功能、味觉和食欲等方面都有着重要作用。以下为您介绍一些含锌高的食物。 首先是动物性食物。瘦肉是很好的锌来源，比如每100克猪瘦肉中含锌量约为2.99毫克，牛肉每100克含锌量约为4.73毫克。此外，动物肝脏含锌量也较高，例如每100克猪肝含锌量约为5.78毫克。海鲜类食物也是锌的优质来源，像生蚝，每100克含锌量可高达71.2毫克，是含锌量极高的食物；每100克扇贝含锌量约为11.69毫克。 植物性食物中，豆类含锌量相对丰富，例如每100克黄豆含锌量约为3.34毫克。坚果类食物也是不错的选择，像腰果每100克含锌量约为10.9毫克。另外，谷类食物的胚芽部分含锌量也较高，不过在加工过程中可能会有所损失。 在日常饮食中，可以合理搭配这些含锌高的食物，以满足人体对锌的需求。但要注意适量摄入，避免因过量食用某一种食物而带来其他健康问题。
2025-10-08 15:30
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23