复合维生素是含有多种维生素和矿物质的营养补充剂，长期服用对人体有诸多益处。 首先，能维持身体正常生理功能。维生素和矿物质是人体各项生理活动不可或缺的物质。例如，维生素A对视力至关重要，它能参与视网膜内视紫红质的合成与再生，长期补充有助于预防夜盲症和干眼症；维生素D可促进钙的吸收和利用，对骨骼健康意义重大，能降低骨质疏松的发生风险。 其次，增强免疫力。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，它们可以清除体内自由基，减少氧化损伤，增强白细胞的活性，从而提高机体的免疫能力，帮助人体更好地抵御细菌和病毒的侵袭，降低患病几率。 再者，改善皮肤状态。一些B族维生素参与皮肤的新陈代谢，能够维持皮肤的正常功能，使皮肤更加光滑、细腻。维生素E还能延缓皮肤衰老，减少皱纹产生，让肌肤保持年轻状态。 另外，有助于缓解压力和改善情绪。B族维生素对神经系统有调节作用，长期补充可以维持神经系统的稳定，缓解焦虑、紧张等不良情绪，提高人的抗压能力。 不过，虽然长期吃复合维生素有好处，但也不能盲目过量服用，最好在医生或营养师的指导下进行。