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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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睡前喝牛奶通常是有一定好处的。 从营养角度来看，牛奶富含多种营养成分。它是优质蛋白质的良好来源，其中含有人体所需的必需氨基酸，能为身体补充能量，维持正常的生理功能。牛奶中还含有丰富的钙元素，钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，睡前喝牛奶有助于钙的吸收，对预防骨质疏松等问题有一定帮助。 在助眠方面，牛奶中含有色氨酸，色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌血清素，血清素可以让人产生困倦感，从而帮助放松身心，提高睡眠质量。对于一些睡眠质量欠佳、存在轻度失眠问题的人来说，睡前适量喝牛奶能起到一定的改善作用。 不过，睡前喝牛奶也并非适合所有人。对于一些肠胃功能较弱的人，睡前喝牛奶可能会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀等不适症状。而且如果本身患有胃食管反流病，平躺状态下喝牛奶可能会使胃酸反流情况加重。另外，如果喝太多牛奶，夜间可能会增加起夜次数，反而影响睡眠。 一般来说，睡前半小时到一小时喝一小杯（约200 - 250毫升）温牛奶是比较合适的。
2025-10-08 06:29
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