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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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鲜橙是深受大众喜爱的水果，它具有诸多功效和作用。 在营养补充方面，鲜橙富含维生素C，每100克鲜橙中维生素C含量约为33毫克。维生素C是一种抗氧化剂，能增强人体免疫力，有助于预防感冒等疾病。它还能促进胶原蛋白的合成，维持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹产生，延缓皮肤衰老。 鲜橙中的膳食纤维含量也较为丰富。膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。它就像肠道的“清道夫”，可以帮助清除肠道内的垃圾和毒素，维持肠道的健康。 从心血管健康角度来看，鲜橙含有类黄酮和柠檬苦素等成分。这些成分有助于降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生风险，对心血管系统起到保护作用。 此外，鲜橙独特的香气可以缓解压力和焦虑情绪，起到一定的舒缓神经的作用。当人们感到疲劳或心情不佳时，闻一闻鲜橙的香气，可能会让心情变得愉悦。 鲜橙不仅美味可口，还在营养补充、肠道保健、心血管保护以及情绪调节等方面发挥着重要作用。
2025-10-08 10:43
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