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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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肌酸是一种常见的营养补剂，很多健身人群会使用它来增加肌肉力量和耐力。一般情况下，在合理使用的前提下，肌酸相对安全，但也可能存在一些副作用。 首先，部分人服用肌酸后可能出现胃肠道不适症状，比如恶心、呕吐、腹泻等。这可能是因为肌酸会使胃肠道内的渗透压发生改变，导致水分吸收出现异常。 其次，长期大剂量服用肌酸，可能会对肾脏造成一定负担。肾脏需要过滤和排泄肌酸的代谢产物，过量摄入会增加肾脏的工作强度。不过，对于肾功能正常的人来说，在推荐剂量下使用肌酸，这种风险相对较小。 另外，服用肌酸后，身体的水分潴留会增加，可能导致体重短期内上升。这并不是脂肪增加，而是水分的增加。同时，还有人可能会出现肌肉痉挛的情况，这可能与肌酸影响了体内电解质平衡有关。 为了减少副作用的发生，服用肌酸时要注意按照推荐剂量使用，并且保证充足的水分摄入。如果本身有肾脏疾病等健康问题，在使用肌酸前最好咨询专业人士的意见。
2025-10-07 11:02
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