黑芝麻汤圆是一种广受欢迎的传统美食，尤其在元宵节等节日，大家都喜欢吃。它的热量高低，是很多关注健康和体重的人关心的问题。 一般来说，黑芝麻汤圆的热量是比较高的。每100克黑芝麻汤圆的热量大约在300 - 350千卡。这主要是因为它的主要原料和制作特点。其外皮通常是由糯米粉制成，糯米粉含有大量的碳水化合物，在人体内会转化为糖分，为身体提供能量。而馅料主要是黑芝麻、糖和油脂，黑芝麻本身脂肪含量不低，再加上大量的糖和油脂，使得馅料的热量非常可观。 以常见的单个汤圆为例，一个中等大小（约20克）的黑芝麻汤圆，热量大约在60 - 70千卡。如果一次吃几个，摄入的热量就会比较多。对于需要控制热量摄入的人群，像肥胖者、糖尿病患者等，过多食用黑芝麻汤圆可能会导致血糖升高、体重增加。但对于一些体力消耗大、需要补充能量的人来说，适量食用黑芝麻汤圆可以快速补充身体所需的能量。 不过，热量高并不意味着不能吃。在吃黑芝麻汤圆时，可以搭配一些蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，这样既能增加饱腹感，又能平衡营养。同时，要注意控制食用量，享受美食的同时也要关注健康。