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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，在减肥领域应用较为广泛。一般来说，健康成年人一天摄入左旋肉碱的量最多不超过5克。 不过，这个最大摄入量并非适用于所有人。对于普通想要辅助减肥的人群，每天1 - 3克的摄入量是比较常见且相对安全的。因为人体对左旋肉碱的耐受程度存在个体差异，有些人可能在摄入较低剂量时就能有较好的效果，而另一些人可能需要稍高一点的剂量，但也不建议轻易突破最大摄入量。 过量摄入左旋肉碱可能会带来一些不良影响。比如可能会导致腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适症状，还可能影响睡眠质量，使人出现心慌、头晕等情况。此外，长期大量摄入左旋肉碱，其对人体代谢系统可能产生的潜在影响也尚未完全明确。 在决定摄入左旋肉碱之前，最好先咨询专业的营养师或医生的建议，结合自身的身体状况、运动计划等因素，来确定合适的摄入量。同时，要选择质量可靠的产品，以保障使用安全。
2025-10-05 17:27
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