石榴种子能吃吗，吃了有什么好处？_即问即答

2025-10-05 05:29 点击扫描二维码更精彩

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石榴种子能吃吗，吃了有什么好处？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

于永超主治医师

中日友好医院

三级甲等

营养科

石榴种子是可以吃的。石榴种子外层包裹着可食用的果肉，很多人在吃石榴时会顺便把种子也嚼碎咽下。从营养角度来看，吃石榴种子有诸多好处。首先，石榴种子富含维生素 C、维生素 E 以及类黄酮等抗氧化物质。维生素 C 能够增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和光泽；维生素 E 是一种有效的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，延缓衰老；类黄酮则具有抗炎、抗过敏的作用，对心血管健康有益。其次，石榴种子中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，同时有助于维持肠道内有益菌群的平衡，改善肠道功能，对消化系统健康十分重要。另外，石榴种子里的不饱和脂肪酸，如亚油酸和油酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险，对心脏健康有积极的保护作用。不过，石榴种子质地较硬，对于肠胃功能较弱的人来说，大量食用可能会增加肠胃负担，引起消化不良等问题。因此，食用时要根据自身情况适量食用。
2025-10-05 16:12

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