维生素B的作用和功效有哪些？_即问即答

2025-10-04 05:29 点击扫描二维码更精彩

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维生素B的作用和功效有哪些？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12等多种类型，在人体中发挥着极为重要的作用。首先，维生素B参与能量代谢。维生素B1能将食物转化为能量，保证神经系统和肌肉的正常运作，缺乏它可能导致脚气病等。维生素B2有助于维持皮肤和黏膜的健康，促进细胞的生长和修复，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程。其次，对神经系统有益。维生素B6在神经递质的合成中起到关键作用，能够帮助调节情绪、改善睡眠质量。维生素B12则参与神经髓鞘的合成，对神经系统的正常发育和功能维持至关重要，缺乏时可能引起神经损伤、记忆力下降等问题。再者，维生素B对皮肤健康有积极影响。维生素B3可以改善皮肤外观，减少皮肤炎症，增强皮肤的保湿能力。维生素B5有助于保持皮肤的水分，使皮肤更加柔软光滑。此外，维生素B还在其他方面发挥作用。它能促进红细胞的发育和成熟，维持造血功能的正常。同时，对于维持消化系统的正常运作也有帮助，可促进胃肠蠕动，增强食欲。
2025-10-04 10:25

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