复合维生素是包含多种维生素和矿物质的营养补充剂，人们常常会问它是否可以提高免疫力。从理论上来说，复合维生素对提升免疫力有一定的帮助。 维生素在人体的免疫系统中扮演着重要角色。例如维生素C具有抗氧化作用，能促进白细胞的生成和活性，有助于身体抵抗感染；维生素D可以调节免疫细胞的功能，缺乏维生素D可能会增加感染的风险；维生素A对维持呼吸道、消化道等黏膜的完整性至关重要，黏膜是人体抵御外界病原体的第一道防线。矿物质如锌，参与了多种免疫细胞的分化和功能维持。 然而，复合维生素能否真正提高免疫力，还取决于个人的具体情况。对于饮食均衡、营养摄入充足的人群，额外补充复合维生素可能并不会带来明显的免疫力提升效果，因为他们从日常食物中已经获取了足够的维生素和矿物质。但对于一些特殊人群，如饮食不均衡者、素食者、老年人、患有某些疾病的人等，可能存在维生素和矿物质摄入不足的情况，适当补充复合维生素可以帮助纠正营养缺乏，从而在一定程度上有助于维持免疫系统的正常功能。 需要注意的是，复合维生素不能替代健康的饮食。保持均衡的饮食，摄入多样化的食物，才是维持身体健康和良好免疫力的基础。同时，也不能过量服用复合维生素，以免引起不良反应。