蓝莓有哪些功效与作用？_即问即答

2025-10-02 05:29 点击扫描二维码更精彩

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蓝莓有哪些功效与作用？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

蓝莓是一种营养丰富的水果，具有多种功效与作用。首先，蓝莓对眼睛有益。它富含花青素，这种物质能够促进视网膜细胞中的视紫质再生，有助于预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。对于长时间使用电子设备的人群，多吃蓝莓能有效缓解眼睛疲劳、干涩等症状，保护眼睛健康。其次，蓝莓具有抗氧化作用。蓝莓中的抗氧化剂含量在水果中名列前茅，能够清除体内自由基，减缓细胞衰老速度，减少皱纹产生，让皮肤保持光滑有弹性，起到一定的美容养颜效果。再者，蓝莓有助于增强免疫力。它含有丰富的维生素C、维生素K和锰等营养成分，这些营养素共同作用，能帮助身体维持正常的生理功能，增强免疫系统，提高身体抵抗疾病的能力。另外，蓝莓对大脑健康也有积极影响。研究表明，蓝莓中的营养物质可以改善大脑功能，增强记忆力，延缓大脑衰老，对于预防老年痴呆等脑部疾病有一定的帮助。最后，蓝莓在改善心血管健康方面也有作用。它可以降低胆固醇水平，改善血管弹性，减少心血管疾病的发生风险。
2025-10-02 16:09

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