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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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维生素C是人体必需的营养物质，对于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等方面都有着重要作用。以下为你介绍一些富含维生素C的水果。 柑橘类水果是维生素C的重要来源，如橙子、柚子、柠檬等。以橙子为例，每100克橙子中维生素C含量大约在33毫克左右，而且橙子口感酸甜，水分充足，很受大众喜爱。柚子的维生素C含量也不低，它的果肉饱满，清甜可口，适量食用能补充人体所需的维生素C。柠檬的维生素C含量更高，虽然味道极酸，不适合直接食用，但可以切片泡水喝。 猕猴桃也被称为“维生素C之王”，每100克猕猴桃的维生素C含量能达到62毫克左右。它的果肉细嫩多汁，酸甜爽口，除了维生素C之外，还含有多种维生素和矿物质。 草莓也是富含维生素C的水果，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。草莓色泽鲜艳，香气浓郁，无论是直接吃还是制作成甜品都很受欢迎。 此外，还有鲜枣，每100克鲜枣的维生素C含量高达243毫克，是水果中维生素C含量较高的。不过鲜枣含糖量也较高，食用时要注意适量。
2025-10-01 11:14
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