-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
-
瓜子是有热量的。瓜子的种类多样，常见的有葵花籽、西瓜子、南瓜子等，它们都含有较高的热量。 以葵花籽为例，每100克葵花籽的热量大约在567千卡左右。这是因为瓜子中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养成分。其中，脂肪含量相对较高，比如葵花籽的脂肪含量能达到40% - 50%左右，而脂肪是高热量的营养素，每克脂肪可提供约9千卡的热量，这就使得瓜子整体的热量偏高。 西瓜子每100克的热量约为555千卡，南瓜子每100克的热量大约在574千卡。虽然瓜子热量高，但它们也富含多种对人体有益的营养物质。例如，含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，对心血管健康有益；还含有维生素E、镁、锌等微量元素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。 不过，由于瓜子热量高，如果过量食用，很容易导致热量摄入过多，进而引发肥胖等问题。所以在食用瓜子时要注意适量，同时可以搭配一些蔬菜水果等低热量食物，以保证营养均衡。
2025-10-01 08:01
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23