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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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阳康恢复期指的是感染新冠病毒康复后的一段时间，此时身体仍较为虚弱，合理的饮食有助于身体恢复。 首先，要保证足够的蛋白质摄入。蛋白质是身体修复和免疫系统正常运转的重要物质。可以选择瘦肉，如鸡肉、牛肉等，它们富含优质蛋白且脂肪含量相对较低；鱼类也是不错的选择，像鲈鱼、鲫鱼等，其蛋白质易于消化吸收；此外，鸡蛋和牛奶也是优质蛋白的良好来源，每天可保证一个鸡蛋和一杯牛奶。 其次，多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。例如，橙子、猕猴桃等富含维生素 C，能促进身体的抗氧化能力；菠菜、西兰花等绿叶蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可促进肠道蠕动，保持身体的正常代谢。 再者，适当摄入碳水化合物。可以选择一些全谷物食品，如燕麦、糙米等，它们能提供持久的能量，比精制谷物更健康。 另外，要注意饮食的清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。同时，要保证充足的水分摄入，促进新陈代谢。
2025-10-01 12:43
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