每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处_即问即答

2025-10-01 05:29 点击扫描二维码更精彩

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每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵妍娟主治医师

河南省人民医院

三级甲等

营养科

每天晚上喝牛奶，既存在一定的好处，也可能有一些坏处。先来说说好处。其一，助眠安神。牛奶中含有色氨酸，它能够促进大脑分泌血清素，有助于缓解紧张情绪，使人放松，从而提升睡眠质量，对于存在睡眠障碍的人而言是不错的选择。其二，补充营养。牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于身体的修复和生长；钙是维持骨骼健康的关键元素，晚上喝牛奶有利于人体对钙的吸收，能在一定程度上预防骨质疏松。其三，滋润肠胃。晚上喝牛奶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，对于肠胃有一定的滋润和保护作用。不过，每天晚上喝牛奶也可能存在一些坏处。一方面，可能导致体重增加。牛奶含有一定的脂肪和热量，如果每天晚上过量饮用，且当天运动量不足，多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内，从而引发体重上升。另一方面，部分人群可能有乳糖不耐受的情况，晚上喝牛奶后，可能会出现腹胀、腹泻、腹痛等消化不良的症状，影响睡眠和身体健康。
2025-10-01 07:28

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