复合维生素是含有多种维生素和矿物质的营养补充剂，长期服用可能带来以下好处。 首先，有助于维持身体正常生理功能。维生素是人体各项生理活动不可或缺的物质，不同的维生素在身体中发挥着不同的作用。比如维生素A对视力至关重要，能预防夜盲症和干眼症；维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成；维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。长期补充复合维生素可以确保身体摄入足够的各类维生素，维持正常的生理功能。 其次，改善营养不均衡。在日常生活中，由于饮食结构不合理、挑食、偏食等原因，很多人难以从食物中获取全面且充足的营养。长期服用复合维生素可以作为一种有效的补充方式，弥补饮食中可能缺乏的营养素，改善营养不均衡的状况。 此外，对于特定人群有特殊益处。例如，孕妇和哺乳期女性对营养的需求较高，长期补充复合维生素可以满足自身和胎儿或婴儿的营养需求；老年人由于身体机能下降，对营养素的吸收能力减弱，服用复合维生素有助于维持身体健康；从事高强度工作或经常熬夜的人，身体消耗较大，补充复合维生素可以帮助缓解疲劳，提高身体的抗压能力。 不过，长期吃复合维生素也并非适用于所有人，在服用之前最好咨询医生或专业营养师的建议。