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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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橘子是一种常见且受欢迎的水果，了解它的热量对于关注健康和饮食的人来说很重要。一般情况下，每100克橘子的可食部分热量大约为44大卡。 橘子的热量相对较低，这是因为它含有大量的水分，水分含量通常能达到80%以上。同时，橘子富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B族、钾、镁等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成；钾元素对维持心脏正常功能和血压稳定有帮助。 橘子中的膳食纤维含量也较为可观，膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化，预防便秘等问题。并且，由于其热量不高，在适量食用的情况下，不用担心会摄入过多热量导致体重增加。不过，如果食用过量，即使热量不高，也可能会因糖分摄入过多而转化为脂肪堆积。通常来说，一天吃2 - 3个中等大小的橘子是比较合适的。
2025-09-28 13:20
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