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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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每天喝纯牛奶对健康有诸多好处。首先，纯牛奶富含钙、磷、镁等矿物质，且钙磷比例合适，有利于钙的吸收，能有效增强骨骼强度和密度，预防骨质疏松，尤其适合儿童、老年人及孕妇等对钙需求较高的人群。其次，它是优质蛋白质的重要来源，含有人体必需的8种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，消化率高达98%，能为身体补充能量，维持肌肉力量和正常代谢。再者，纯牛奶中的色氨酸有助于调节神经、稳定情绪、促进睡眠，对于改善睡眠质量有一定帮助。此外，牛奶中的乳清蛋白等成分还能增强免疫力，提高身体抵抗疾病的能力。 然而，每天喝纯牛奶也可能存在一些坏处。部分人群体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，饮用后可能会出现腹胀、腹泻、腹痛等乳糖不耐受症状。而且，纯牛奶的脂肪含量相对较高，如果每天过量饮用，可能会导致热量摄入过多，增加肥胖的风险。另外，对牛奶蛋白过敏的人饮用纯牛奶后，可能会引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
2025-09-26 10:05
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