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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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吐司和米饭都是常见的碳水化合物来源，很多人想了解一片吐司相当于多少米饭。 一般来说，一片普通大小（约25 - 30克）的白吐司，其热量大约在70 - 90千卡。而米饭的热量因品种、含水量等因素有所不同，通常100克煮熟的米饭热量约为116千卡。 如果按照热量来大致换算，一片25克的白吐司，热量约75千卡，相当于约65克煮熟的米饭。不过，这只是一个粗略的估算，因为不同的吐司在制作过程中会加入不同量的油脂、糖等，其热量也会有所波动。例如，全麦吐司由于含有更多的膳食纤维，同等重量下热量可能会比白吐司略低；而加入了大量黄油、奶油等的甜吐司，热量则会明显升高。 米饭也有不同的种类，像糙米、紫米等粗粮米饭，富含更多的膳食纤维和营养成分，在消化吸收上与白米饭也存在差异。所以，在计算一片吐司相当于多少米饭时，要综合考虑吐司和米饭的具体种类和成分。在日常饮食中，我们可以根据自身的能量需求，合理搭配吐司和米饭等主食，以保证营养均衡。
2025-09-24 13:26
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