黄瓜鸡蛋真的能减肥吗？_即问即答

2025-09-24 05:29 点击扫描二维码更精彩

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黄瓜鸡蛋真的能减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

很多人都听说过用黄瓜鸡蛋减肥的方法，那么这种方法真的能减肥吗？从营养角度来看，黄瓜热量极低，富含水分、膳食纤维和多种维生素。膳食纤维能增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于排出体内毒素和废物。鸡蛋则是优质蛋白质的良好来源，蛋白质在消化过程中消耗的能量较多，且能长时间维持饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。从原理上来说，采用黄瓜鸡蛋饮食，摄入的热量会大幅低于身体消耗的热量，形成热量缺口，身体就会开始消耗脂肪来提供能量，从而达到减肥的目的。比如，每天只吃黄瓜和鸡蛋，摄入的热量可能只有几百千卡，而正常人体每天基础代谢就要消耗一千多千卡，这样就会促使体重下降。然而，这种减肥方法也存在弊端。长期只吃黄瓜和鸡蛋，会导致营养不均衡，身体缺乏碳水化合物、脂肪等其他重要营养素，可能会出现头晕、乏力、月经不调等问题。而且一旦恢复正常饮食，很容易反弹。所以，黄瓜鸡蛋在短期内可以帮助减轻体重，但不适合长期使用。想要健康减肥，应该采用均衡饮食和适量运动相结合的方式。
2025-09-24 13:29

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