晚上吃水果好不好？_即问即答

2025-09-23 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

晚上吃水果好不好？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马方主任医师

北京协和医院

三级甲等

临床营养科

晚上吃水果好不好，不能一概而论，需要综合多方面因素来看。从益处方面来讲，水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。晚上适量吃一些水果，比如苹果、橙子等，可以补充身体所需的营养元素，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。像苹果中含有的果胶能吸附肠道内的有害物质并排出体外。而且对于一些晚餐进食较少，在睡前有轻微饥饿感的人，吃一点水果能缓解饥饿，避免过度饥饿影响睡眠。然而，晚上吃水果也存在一些不利之处。水果中含有一定量的糖分，如果在临睡前大量食用水果，尤其是含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等，这些糖分会在体内转化为脂肪堆积起来，增加肥胖的风险。并且，晚上人体的消化功能相对白天会有所减弱，大量吃水果会加重肠胃负担，可能引起消化不良、胃胀等不适症状。另外，对于糖尿病患者而言，晚上吃水果还可能导致血糖升高，不利于血糖的控制。总体来说，如果晚餐进食正常，建议在晚餐后1 - 2小时适量吃一些低糖分的水果，如柚子、草莓等。如果晚餐已经吃得很饱，就不建议再大量吃水果了。
2025-09-23 07:48

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