钙片是常见的营养补充剂，正确的服用方法有助于提高钙的吸收效果。 首先，要选择合适的时间。一般来说，餐后半小时到一小时服用钙片较为适宜。因为进食后胃酸分泌增加，能使钙片更好地解离，从而有利于钙的吸收。同时，晚上临睡前吃钙片也是不错的选择，夜间人体血钙浓度较低，此时补钙可以为夜间的钙代谢提供充足的原料，防止骨钙流失。 其次，服用钙片时要注意与其他食物或药物的搭配。避免与菠菜、苋菜等富含草酸的蔬菜同时食用，草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收。如果正在服用抗生素、铁剂等药物，最好与钙片间隔 2 - 3 小时，以免相互作用影响药效。 再者，要保证足够的水分摄入。在服用钙片时，应该用足量的水送服，以促进钙片在胃内的溶解和在肠道的吸收。 此外，适当的运动和晒太阳也能促进钙的吸收和利用。运动可以刺激骨骼，增加骨密度；晒太阳能够促使皮肤合成维生素 D，而维生素 D 有助于肠道对钙的吸收。 总之，正确服用钙片需要综合考虑时间、搭配、水分摄入等因素，同时结合运动和晒太阳，这样才能让钙更好地为人体所用。